歩けば痩せる？？

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムEXIM小形です！

運動する機会が減ってきてしまって段々体重が増加してきてしまった！というお話はカウンセリングでもよく聞くお話です。

では実際に運動量が減るとどのくらい太ってしまうのでしょうか？

今回は「歩く」という運動で考えてみましょう！

1日の歩数が１０００歩減ると

1ヶ月で３０，０００歩、1年で３６５，０００歩が減ります。

１０００歩の運動による消費カロリーは約３０kcalなので

３０kcal　×　３６５日　＝　１０，９５０kcal

このカロリーは体脂肪にすると約１．５キロ分！！

つまり１年で1.5キロの体脂肪が増加する計算となります。

５年経てば、7.5キロ...

１０年経てば、１５キロ...

運動って大事ですね。

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