歩けば痩せる??

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムEXIM小形です!

運動する機会が減ってきてしまって段々体重が増加してきてしまった!というお話はカウンセリングでもよく聞くお話です。

では実際に運動量が減るとどのくらい太ってしまうのでしょうか?

今回は「歩く」という運動で考えてみましょう!


1日の歩数が1000歩減ると

1ヶ月で30,000歩、1年で365,000歩が減ります。

1000歩の運動による消費カロリーは約30kcalなので

30kcal × 365日 = 10,950kcal

このカロリーは体脂肪にすると約1.5キロ分!!

つまり1年で1.5キロの体脂肪が増加する計算となります。

5年経てば、7.5キロ...

10年経てば、15キロ...


運動って大事ですね。


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