痩せやすい食生活の為の朝食は?

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムEXIM 小形です

前回に引き続き朝食についてです!

・ 朝食を食べないと太りやすくなる

食事の間隔が開き過ぎてしまうと、次に食べる食事を体脂肪として蓄積させやすくなってしまいます。

朝食を食べないと、夜食べてから次の食事までかなりの時間が開くことになってしまいます。特に、朝食を抜いてお腹が空いてるからお昼にガッツリ食べる!なんて食生活は要注意ですよ。

・ 食べ過ぎても太る!

食べ過ぎれば太るってめちゃくちゃ当たり前過ぎて説明不要なんじゃないかと思うくらいですね。どの時間帯でも食べ過ぎれば太ります。

先程の説明で、食事間隔が開き過ぎると太りやすいと説明しましたが、この間隔は約7時間くらいです。

なので、夕食を食べて夜寝て朝食を食べるときには、カラダのエネルギーはカツカツの状態となっています。この時に食べ過ぎると体脂肪を蓄積させやすい食事となってしまいます。

太りにくい食生活をする為には朝食を食べることは大事ですが、多くの方が考えているように、朝は決して太りにくい時間帯ではありません。

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