運動をすれば痩せられる??

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムEXIM小形です。

痩せないとなー

そう思った時に運動をして痩せよう!と思ってはみるけど

でも運動する時間が作れなくてなかなか実行できずにいる方は少なからずいるのではないでしょうか。

確かに運動不足は体脂肪を増やしてしまう原因として考えられます。

仕事などで動く機会が減ってしまいそこから太ってしまった!というお話も実際によく耳にします。

しかし


原因はそれだけでしょうか?


体脂肪が増えて太ってしまう原因の多くは、運動面の問題と食事面の問題。この二つです。

つまり、運動不足という以外にも食生活が体脂肪を増やす原因になっていることがほとんどなのです。

じゃあ食生活を改善していけばいいのでは?ということになりますよね。

これなら運動する時間が無い人でもできます。


運動と食事改善は一緒にやっていく方が効果的ですが、なかなか運動に取り組めない方はまずは食事の部分から始めてみてはいかがでしょうか?


食事を抜いてしまったり、過度な食事制限は辛くてリバウンドの元ですが、食べ過ぎている量を適正にすることや、揚げ物を控えるなど。できる範囲で行っても少しずつ効果が出てきますよ!

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