ストレッチが私に合ってない??

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムEXIMの勇金です。


体を柔らかくしたいけど、全然柔らかくなりません。。

自分にはこのストレッチはあってないのでは。。。

という質問を頂きました!


そんな事は無いのです。


大事な事がいくつかあります。


ストレッチの際に本当に伸ばしたいところを伸ばせているのかがまず一つです。

二つ目は最大まで伸ばせているかというところです。


筋紡錘というセンサーが筋肉には付いていて、伸ばすと伸張反射で筋肉が縮んでしまいます。


最大限まで筋肉を伸ばすには、この筋紡錘というセンサーを作用させないようにしなければなりません。

筋紡錘はスピードが速いと、伸張反射をしてしまい縮んでしまいます。


ゆっくり伸ばしてください!!


そうすることによって、伸張反射を防ぎ、より大きく伸ばせます

ストレッチにもフォームや、やり方があります。


正しく伸ばして、柔らかい体を目指して行きましょう!!

パーソナルトレーニングジムEXIM

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