筋肉を作る栄養素!

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムEXIM 小形です


筋肉を作る為に筋トレ後はプロテインを飲んでたんぱく質を補給しているという方は多いと思います。


たんぱく質は筋肉の材料になる栄養素なので、筋トレをして筋肉を増やしたい人はしていない人よりも必要になる栄養素です。


ですが、たんぱく質を効率良く筋肉に取り込む為にはインスリンを分泌させることが必要になります。


インスリンの役割は血液中の栄養素を細胞に取り込ませることです。

たんぱく質もインスリンが分泌されることで筋肉へ取り込まれます。


インスリンを分泌させることができるのは炭水化物(ブドウ糖)なので、筋肉を成長させたい方は筋トレ後にたんぱく質の摂取だけでなく、炭水化物の摂取も考えてみると良いですよ!

食べやすいのでおにぎりがオススメです!


ネット予約できます!

こちらからどうぞ!

パーソナルトレーニングジムEXIM

南平岸駅から徒歩30秒 パーソナルトレーニングジムEXIM

0コメント

  • 1000 / 1000