運動してるのに痩せない!?

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムEXIM 小形です!


運動しているのに全然痩せない。

結構よくあることですが、結局は運動して消費したカロリーよりも食べてしまっているということがほとんどです。

例えば体重65キロの人が1時間ランニングしたとします。時速11キロくらいで

消費カロリーを計算すると約700kcalくらいになります。

1時間走ったらすごく疲れました。

ランニングし終わってしばらく経って、お腹が空きました。

今日はランニングしたからたくさん食べてもいいかな!と思ってスープカレーを食べに行きました。もちろんご飯は山盛りで。

恐らく一食で1300kcalはありました。

700kcal消費して1300kcal食べる。

この時点で600kcalオーバーしています。

これじゃ痩せるわけないですよね。

ちなみにこれ私の実話です。

極端な例ですが、同じような状態になっている人は意外と多いんです。

運動だけすれば痩せれるってわけじゃありません。

ダイエットをする上で運動をすることはめちゃくちゃ大事ですが、運動だけに頼らないようにしましょう!

運動と食事!!

ちなみに私はダイエットの為にランニングをしているわけではないです!ただの趣味です。

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