太っているわけでは無いけど痩せたい人は?

こんにちは!小形です!


体重は普通なのに痩せたい方は、体脂肪が多く筋肉が少ない為、体重は普通だけど、カラダが引き締まっていない自分の体型に納得していないという方が多いと思います。

この体重は普通だけど痩せたい方はどんなことに注意してカラダ作りをして行けばいいのか?について


● 体重にこだわることをやめる

あなたが体型に納得いっていないのは、体重が多いからではありません。問題は体重ではなく、体型維持に必要な筋肉が足りていないことと体脂肪率が高いことです。

体重を落とせばきれいになれるって考えを変えましょう!


● 食事を減らしすぎない

体重が問題ではない場合は、食事を減らし過ぎてしまうと、必要な栄養素が足りずにさらに筋肉量を減らしてしまいます。食事を減らすことよりも、タンパク質・脂質・炭水化物を必要な量しっかり摂って代謝を落とさないことや筋肉を減らさないような食事ができるといいです。


● 筋トレを取り入れる

体型を良くする為に必要なのはやっぱり筋肉がある程度必要です!

筋トレを取り入れて、筋肉を育てていくことで体型を良くしていきましょう!

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