ダイエットする前に知っておくといいこと

こんにちは!


だんだん暖かくなってきて、ダイエットに取り組む方も増えてきています!

ということで今日はダイエットをする前に知っておくと良いことについてです!

ざっくりいうと、カラダの仕組みを知っておくとダイエットをするときに自分が取り組むことが明確になります。


● 体重を減らす為には消費するカロリーよりも摂取するカロリーを少なくする必要がある。

● 体重が減った=体脂肪が減ったとは限らない

● 減量中は筋肉の分解が進みやすい

● 筋肉の分解が多くなり、筋肉量が減ると代謝が落ちてだんだん痩せにくいカラダになる

● 見た目を良く見せているのは筋肉

● 筋肉量を維持又は増やす為には、筋肉への刺激が必要

● 筋トレは筋肉量の維持・向上に最も効率的な運動

まず知っておくといいことはこんな感じです。

とりあえず体重だけを落とせればOKな方は食事量をマイナスにする生活をする。筋肉が減ることを避けたい方や体重ではなく見た目を良くしたい方は筋トレを取り入れるといいですね!

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