トレーニングは週1回でもいいの?

こんにちは パーソナルトレーニングジムEXIM小形です。

今回はトレーニングの頻度についてです。

よくトレーニングは週に1回でもいいの?という質問を頂きます。

パーソナルトレーニングジムのホームページなどを見ると大体「週1回〜2回のトレーニング」と書かれていますよね。

トレーニングの回数が少なくても効果があるならその方がいいですよね。

まずトレーニングは週1回でいいのか?という質問についてですが、これは人によります。目的や目標によってはもっと回数を多くした方が良いと思います。

では実際に週1回でも効果があるのか?という話ですが、効果はあります。

ただし!条件付きです。

週1回1時間のトレーニングということは、1週間を時間にすると168時間の内たった1時間トレーニングをすればいいことになります。これだけでカラダを変えることができるならめちゃくちゃ簡単ですよね。

でもそんなうまい話はないんです。

確かにジムに来てトレーニングするのは週に1回1時間でも目的によってはいいかもしれません。ですが、それ以外の生活がダメだとトレーニングの効果は出ません。

週1回のトレーニングでもカラダを変えることができている方は、トレーニング以外の時間もカラダを変えるための生活ができている方です。

パーソナルトレーニングではジムに来て筋トレをするだけではなく、トレーニングの効果を出す為の日常生活のアドバイスなども含まれているので週1回のトレーニングでも効果が出ますよ。ということですね。

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