パーソナルトレーニングジム EXIM

札幌市平岸のパーソナルトレーニングジム EXIM(エクシム)

正しい運動と生活習慣の改善により、理想のからだ・健康なからだをつくるためのトレーニングジムとして、皆様の健康をサポートさせて頂きます。

・完全個室プライベートジム
・ダイエット
・スタイルアップ
・筋力アップ
・健康増進

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電話番号
080ー5597ー5489

メール
ogata.training@gmail.com

住所
札幌市豊平区

記事一覧(84)

運動をすれば痩せられる??

加齢とともに起きる体の変化

こんにちは!トレーナーの勇金です!今回は年を取って行くごとに、若いときのように体が動かなくなって来た。。。思った様に動けない、、疲れやすくなった気がする。。。こんな悩みについてのお話です。パーソナルジムといえばダイエットという印象が強いと思いますが、EXIMの会員様の中には、上記のような理由でトレーニングを始められる方も少なくありません。では、どうしてこのような悩みがでてくるかというと加齢に伴って体が衰えてきしまうからなのです。筋肉が減ってくるのもその加齢により起こることの一つです。筋肉は筋肉でも、素早く行動する為の筋肉、強い力を発揮する筋肉(速筋)が最も減少するのです。なので、ジャンプだったり、素早い動きが加齢とともに出来なくなって来てしまいます。他にも・神経系の低下・結合組織の硬化(柔軟性の低下)などにも影響が出てしまいます。。ですが、これらの状態は普段から運動をしておくことで予防することができるし、筋肉が減ってきてしまったと感じているこれからでも改善していくことが可能なのです。その為に効果的なのはやっぱり筋トレなんです!この加齢とともに体衰えさせない為には、筋トレを始めましょう!これからでも遅くないですよ!

体脂肪をできるだけ増やさない対策

こんにちは!パーソナルトレーニングジムEXIM 小形です!今回は体脂肪を蓄えてしまわないようにするために生活の中でできることをいくつかご紹介します!・ 食べてすぐ寝ない食べてからすぐ寝てしまうと、骨格筋への栄養成分の取り込み量が減ってしまい、食べたものが体脂肪へと蓄積されやすくなってしまいます。通常の食事で2~3時間、脂肪の多い食事では4~5時間が、栄養成分が骨格筋や内臓に取り込まれる目安です。食事が夜遅くなってしまう場合は、食べ過ぎないようにしたり、脂質を少なめにするようにしましょう。カロリーの少ない野菜などをたくさん食べると満足感も得られます!・ あまり夜更かししないまず夜遅くまで起きているとお腹が空いて何か食べてしまいます。お腹が空いていなくてもついつい何か食べてしまいます。さらに、夜遅くまで起きていると、朝起きれずに朝食を摂らないといったような、太りやすい食生活になってしまうことも多いです。体脂肪を貯めたく無い人は早く寝ましょう!・食べ過ぎたら運動!食べ過ぎてカラダで利用できなかった栄養素は体脂肪へと蓄積されます。運動はエネルギーを消費する為、体脂肪に行くはずはずだった栄養素の行き場を作ることになります。体脂肪になる前に動いて消費してしまおうということです。全てが体脂肪になるのを防げるわけではありませんが、やらないよりはましです。

カラダを変える特別な方法は……??

こんにちは!パーソナルトレーニングジムEXIM小形です!きれいなスタイルを維持している人を見ると何か特別な方法でカラダを保っているのでは?と思ったことはありますか?実は、カラダを変えるのに特別な方法は一切ありません。自分のカラダのことをちゃんと考えて、運動をしたり食事に気をつけたりするだけです!つまりトレーニングをして、それを日々続けていく!たったこれだけです。めちゃくちゃ簡単!でもこれを続けていくのは難しい人もいると思います。1日2日だけならほとんどの人ができると思いますが、ずっと続けていくとなると大変ですよね。でも自分のカラダを変えている人や良いカラダを維持している人はそれができている人です。それに気づかず自分に合った方法はないかなー?簡単にきれいになれる特別な方法はないかなー?と色々な方法に手を出していると、自分の思ったようなカラダにはなかなかなれません。いくらお金を出してもそんな方法はありません。でも、特別な方法は無いってことは、誰でもできるってことです!あとはやるか、やらないかだけですよー!早くやればそれだけ早く変われます!でもトレーニングって何をすればいいのかわからない自分一人では続けられる自信が無い過去に挫折してしまったという方は、まずはパーソナルトレーニングがおすすめです!しっかりサポートしていきますよ!!

体型が崩れる原因は??

こんにちは!パーソナルトレーニングジムEXIM 小形です!体型についての悩みを持っている方は少なくないと思います。パーソナルトレーニングでも今の体型を変えたいという目的でトレーニングされる方はとても多いです。今回はだんだん体型が崩れてきしまうのは何故なのか?というお話です!・知らないうちにだんだん崩れる昨日までは良い体型だったのになー。今日いきなり体型が崩れてて。なんて話は聞いたことがありませんよね。体型は1日2日で崩れるものではありません。気がつかないレベルで少しずつ変化していって、気がついた頃には………。ということです。・今の体型を作っているのはこれまでの生活習慣結局のところ、その人のカラダや体型にはその人の今までの生活習慣がそのまま反映されてきます。体型が崩れてきたということは、その生活の中に原因があるということです。原因を大きく分けると運動面と栄養面に分かれます。どちらかに原因がある方もいますが、ほとんどの場合は両方に原因があります。・体型を変えたいなら今のままではダメ体型を良くしていく為には、今まで通りの生活を送っていても何も変わりません。むしろ体型を崩してしまった生活なので更に体型を崩すことにもなってしまいます。自分の体型を良くしていく為にはどんなことが必要なのかを考えて行動に移していきましょう!運動をしたり食事を変える必要があるのはわかったけど、どう変えたらいいかわからない方や、1人で続けられる自信の無い方はご相談ください!!!

下半身のトレーニングを行わなければいけない訳とは?

こんにちは!トレーナー勇金です。下半身のトレーニングきついですよね。。特に男性の方は、「俺は上半身をムキムキにしたいから下半身はいりません。」なんて人もいます。ですが・・・下半身は、カラダを奇麗に見せるのにも勿論必要ですが、もっと大事な事が隠されています。。。今回は下半身トレーニングの重要性について説明します!!年を取ると筋肉が衰えます。どこから衰えると思いますか??答えは「下半身」です。下半身の筋力は日常生活では、階段や、歩行、色々な場面でつかいますよね??高齢者が下肢筋力がバランス及び動作能力へ及ぼす影響があると研究結果から示唆されていて、大腿四頭筋や、足関節底屈筋力がバランス能力に影響を及ぼします。つまり、下半身の筋力が無いと歩く動作やバランス能力にも悪い影響が出てしまうという事です。トレーニングをして下半身の筋力を保っていかないと、年を重ねるに連れて、階段を使ったり、歩いたりするのが辛くなり疲れやすくなってしまいます。トレーニングは痩せる為だけの物ではありません、歩く体力が無くて、旅行に行けないのも嫌ですよね??そうならない為にはトレーニングをして運動習慣を身につけましょう!引き締まったカラダやきれいなカラダを作りながら、未来の健康まで作れちゃうトレーニング!EXIMで一緒に始めませんか?